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RECETTE pour S'ENDORMIR

Photo du rédacteur: equivitalequivital

La phase d'endormissement ne représente que 5% du sommeil, mais sans elle pas de sommeil.

Comme l'aurait dit Lapalisse.


Quand on n'arrive pas à s'endormir, il y a une solution qui marche dans 9 cas sur 10.


C'est la Cohérence cardiaque. En voici la recette : 


Une fois bien installé pour dormir,


1. Relâcher bien toutes les parties de votre corps en les passant en revue une à une.

2. Respirer profondément en comptant les secondes 

3. Bloquer pendant 1 ou 2 secondes

4. Expirer en comptant le même nombre de secondes que dans votre respiration

5. Faire ce cycle en vous concentrant sur votre respiration , c'est le plus difficile quand on a le cerveau en ébullition.

6. Refaire ce cycle de respiration.


En général 2 à 4 cycles suffisent. 

On ne se rend pas compte de l'instant auquel on s'endort; c'est seulement au réveil qu'on réalise .

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