La phase d'endormissement ne représente que 5% du sommeil, mais sans elle pas de sommeil.
Comme l'aurait dit Lapalisse.
Quand on n'arrive pas à s'endormir, il y a une solution qui marche dans 9 cas sur 10.
C'est la Cohérence cardiaque. En voici la recette :
Une fois bien installé pour dormir,
1. Relâcher bien toutes les parties de votre corps en les passant en revue une à une.
2. Respirer profondément en comptant les secondes
3. Bloquer pendant 1 ou 2 secondes
4. Expirer en comptant le même nombre de secondes que dans votre respiration
5. Faire ce cycle en vous concentrant sur votre respiration , c'est le plus difficile quand on a le cerveau en ébullition.
6. Refaire ce cycle de respiration.
En général 2 à 4 cycles suffisent.
On ne se rend pas compte de l'instant auquel on s'endort; c'est seulement au réveil qu'on réalise .
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