Le magnésium est un oligo-élément indispensable : il est impliqué dans plus de 300 systèmes de régulation contrôlant les muscles, les nerfs, les os, les protéines, l'ADN, le glucose et le métabolisme énergétique. Il est présent dans toutes les cellules de l'organisme et il participe aux échanges d'ions entre les cellules.
Autres rôles : il stimule l'immunité, sert à la transmission de l'influx nerveux et aux contractions musculaires ; il régule également l'humeur, le sommeil, le comportement et le stress, le taux de vitamine D.
La carence en magnésium trop fréquente
La quantité de magnésium par jour varie selon l'âge et le sexe, mais en moyenne, 375 mg sont recommandés quotidiennement pour les adultes. Toutefois, les femmes enceintes, les sportifs et les personnes âgées ont des besoins supérieurs.
Magnésium marin + B6 / 60 gélules dosées à 271 mg
1 à 2 gélules par jour, 3 en cas de stress.
Le stress joue un rôle majeur dans la carence en magnésium parce qu'il stimule la production des catécholamines, les "hormones du stress". Elles favorisent la sortie du magnésium en dehors des cellules, puis son élimination dans les urines.
Chaque jour, le stress fait consommer à l'organisme 50% des apports en magnésium (source : Panorama du médecin, 30 novembre 2015).
La carence en magnésium entraîne comme symptôme le stress, qui augmente l'élimination du magnésium… A l'inverse, l'apport en magnésium freine la sécrétion des hormones du stress et le régule.
Le magnésium est INDISPENSABLE à la régulation du taux de vitamine D .